【A型】
血液型食事法
栄養素・サプリ編
A型の芸能人
長澤まさみ、西内まりや、蒼井優、桐谷美玲、市川由衣、上野樹里、木下優樹菜、榮倉奈々、仲間由紀恵、香里奈、吉瀬美智子、松嶋菜々子、宇多田ヒカル、西野カナ、浜崎あゆみ、水原希子、沢尻エリカ、ビビアン・スー、渡辺直美、大原櫻子、前田敦子、板野友美、トリンドル玲奈、BENIなどここではA型がかかりやすい病気と、
積極的に取り入れた方が良い栄養素を紹介していきます。
A型がかかりやすい病気
・血液が濃く、動脈にアテロームを形成しやすいため
心循環系疾患にかかりやすい。(心臓病、動脈硬化など)
・先天的にインスリンが不足するため、高血糖になってしまう
インスリン依存型糖尿病になりやすい。
・カルシウムを吸収しにくいため骨粗鬆症になりやすい。
・ビタミンB12の吸収不足で貧血になりやすい。
・全ての女性器のがんリスクが高い。
・肝臓や胆嚢の病気になりやすい。
・慢性関節リウマチになりやすい。
心循環系疾患にかかりやすい。(心臓病、動脈硬化など)
・先天的にインスリンが不足するため、高血糖になってしまう
インスリン依存型糖尿病になりやすい。
・カルシウムを吸収しにくいため骨粗鬆症になりやすい。
・ビタミンB12の吸収不足で貧血になりやすい。
・全ての女性器のがんリスクが高い。
・肝臓や胆嚢の病気になりやすい。
・慢性関節リウマチになりやすい。
A型が必要な
栄養素・サプリ
ビタミンB12、(葉酸)
A型の人が欠乏してしまいやすいのがビタミンB12。さらに野菜や果物、穀物、豆類、飲み物にはほぼ入っていない。貧血の方は葉酸も取り入れた方が良い。
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iHerb Jarrow Formulas
メチル B-12レモン風味、
1000 mcg 100トローチ
軽度の神経痛、眼精疲労、睡眠リズム、
倦怠感などに効果が出やすい。
1日1回なのでコスパも良く楽ちん。
ラムネのようなトローチで飲みやすい。
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iHerb Superior Source
メチルコバラミンB-121000mcg
B-6 & 葉酸 400 mcg 60錠
B12に加えて葉酸とビタミンB6が
加わったタイプ。左のものと同じく
口に入れるとすぐに溶けるタイプ。
保存料不使用なのが嬉しい。
L-ヒスチジン、ビタミンC
胃酸が少ないA型にとっては、胃酸分泌を促進するL-ヒスチジンは最高の味方。消化不良やアレルギーのある方は特にオススメ。
ビタミンCは胃がん予防になる抗酸化物質を多く含むので摂り続けたい栄養素。
ケルセチン、ミルクシスル
ビタミンCは胃がん予防になる抗酸化物質を多く含むので摂り続けたい栄養素。
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iHerb Paradise Herbs ORAC-
energy protein&greens (454 g)
これはスムージーパウダーだが、
サプリよりもL-ヒスチジンの量が多い
のでオススメ。他にもA型にあう
アルファルファやアーティーチョーク、
ケール、ケルセチン、ミルクシスル
なども入っているのでお得。 -
iHerb American Health,
Ester-C 1000mg with Citrus
Bioflavonoids 180錠
普通のビタミンCサプリと違い、
尿が黄色くなりません!
タイムリリース型でゆっくり
消化されるため胃腸に負担もなく
1日1回でOK。
ケルセチン、ミルクシスル
二つとも超強力な抗酸化作用があり、肝臓、すい臓、胆嚢疾患をはじめ、抗ガン作用、アレルギー改善にも使用されます。
ケルセチンは玉ねぎの皮に多く含まれますが日常では摂取しない部分。
ミルクシスル(オオアザミ:キク科)もまた、サプリやリキッドで取り入れない限り体内に取り込めません。
カルシウム、鉄分
ケルセチンは玉ねぎの皮に多く含まれますが日常では摂取しない部分。
ミルクシスル(オオアザミ:キク科)もまた、サプリやリキッドで取り入れない限り体内に取り込めません。
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iHerb Natrol,
Milk Thistle Advantage
525mg, 60Veggie Caps
ミルクシスル525mgに加えて、
A型にあうパセリやゴボウの
根などの成分が摂取出来ます。
カルシウム、鉄分
A型はカルシウムを吸収しにくいうえに、中年期以降はさらに欠乏するので、1日300~600mg程の補給が必要。足りないと骨粗そう症になったり、歯が弱くなったり、神経過敏になりやすい。リンを多量に摂取すると、カルシウムと一緒に体外へ出ていってしまうので注意。(特に炭酸飲料、白砂糖)
同じく鉄分も欠乏しやすい栄養素だが、サプリによっては繊細なA型の胃を荒らしやすいので優しく作用するものを選ぶ。鉄分不足は貧血や不妊、皮膚のカビが増殖したりととても怖いので注意。
プロバイオティック・コエンザイムQ10
同じく鉄分も欠乏しやすい栄養素だが、サプリによっては繊細なA型の胃を荒らしやすいので優しく作用するものを選ぶ。鉄分不足は貧血や不妊、皮膚のカビが増殖したりととても怖いので注意。
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iHerb Bluebonnet Nutrition
クエン酸カルシウム・マグネ
シウム・ビタミンD3 180錠
炭酸カルシウムはA型にあわない
ので、クエン酸カルシウムのみの
サプリを推奨します。乳酸カルシウム、
グルコン酸カルシウムでも可。 -
プロバイオティック・コエンザイムQ10
プロバイオティックは今とても話題の『良い細菌』。自分の腸内環境にあう細菌や不足している善玉菌がどれか分からないときは、やみくもにヨーグルトを食べるより何種類も入っているサプリを飲むのが間違いない。
コエンザイムQ10は、エネルギーの代謝や心臓の健康、血圧や血糖値を下げ、動脈硬化や糖尿病予防に役立ちます。抗酸化作用もあるので肌の老化予防にも。 ちなみに食事でコエンザイムQ10(1日推奨 100mg)を摂取する場合、牛肉なら約2.7kg以上、にしんなら40匹が必要。
コエンザイムQ10は、エネルギーの代謝や心臓の健康、血圧や血糖値を下げ、動脈硬化や糖尿病予防に役立ちます。抗酸化作用もあるので肌の老化予防にも。 ちなみに食事でコエンザイムQ10(1日推奨 100mg)を摂取する場合、牛肉なら約2.7kg以上、にしんなら40匹が必要。
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iHerb Sedona Labs
アイフローラ マルチ
プロバイオティック 60錠
オリゴ糖や話題のR-1乳酸菌など、
16種のプロバイオティックス!
一食当たり320億個の活性細胞
となり腸内環境を整えます。
1日2錠で30日分。 -
iHerb Genceutic Naturals
24hr コエンザイムQ10
100 mg Vキャップ60錠
3週間で体内のコエンザイム
Q10を2倍にしてくれるすごい
サプリ!しかも1錠で24時間
効果が続くので1日1錠でOK。
避けた方が良いもの
βカロテンのサプリは大量に摂取すると血管を刺激しすぎるので注意。(高齢者は1日10.000 IU程度必要。)
▼この結果はA型の80~85%の【分泌型】に基づきます。【非分泌型】の方は結果が違いますのでダダモ博士の本をご参考に。 もちろんこれは100%ではなく、人それぞれのアレルギーや健康状態によって違うので参考にしてください。