チアシード愛用芸能人

ミランダ・カー

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ローラ

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中村アン

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マギー

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山田優

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海外セレブをはじめ、芸能人やモデルに大人気のチアシード。
流行ってるのは分かったけど、何がどういいの？

適当に食べてるだけじゃもったいない！！
チアシードの上手な取り入れ方もご紹介します♪

チアシードって何がいいの？

シンプルに言えば膨らむ栄養サプリ

一見ゴマのようなチアシードですが、水に浸すと10倍～20倍に膨らみます。
その膨らむことでの『満腹感』と、チアシードに含まれる『多くの栄養』をうまく利用することで
栄養バランスを補いながら痩せることが出来るのです。

チアシードの栄養

チアシード
栄養成分表示　１００gあたり

エネルギー約420～450kcal
タンパク質約20～24g
脂質約31～32g
オメガ３脂肪酸約19～20g
オメガ６脂肪酸約 3～6.3g
炭水化物約30～40g
糖質約1.5～2g
食物繊維約30～38g
水溶性食物繊維約 5～6g
不溶性食物繊維約25～30g
カルシウム約570～630g
鉄約7～8g
マグネシウム約335～360g
亜鉛約3.5～6g
葉酸約45～50g

なんだか色々入ってるけど、ちゃんと見て考えれば…スゴイ！！笑

1. チアシードだけで炭水化物、タンパク質、脂質の全てが摂れる。

2．炭水化物といってもほとんどが食物繊維で糖質はほぼ無い。

3．脂質の半分以上がオメガ３脂肪酸(体内で作れない必須脂肪酸)

4．体内で作れない必須アミノ酸(9種類)のうち8種類を含んでいる。

5．アレルギー源になりやすいグルテンが入っていない。